SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na mase

Czy chodziło Ci o: "co na masy"?

  • Jak wyjść z mini cuta? +ocena dalszej pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 18 lat, i od początku stycznia zrobiłem mini cut spadając z 3300kcal na 2400kcal, teraz chce wrócić z powrotem na masę. I teraz pytanie czy zrobić to nagle, z dnia na dzień podbić do poprzedniej kaloryki, czy stopniowo dodawać? Mój rozkład na masie i redukcji wygląda 80% czystego do 20% brudnego jedzenia(typu jakieś sosy, majonez, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2467 Data: 2018-01-31 08:58:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jaki czas trening regeneracyjne??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co jaki czas nalezy stosowac trening regeneracyjny przy treningu na mase?I co jaki czs nalezy zmieniac cwiczenia?? Dodam ze trenuje od niedawna po przerwie trwajacej ok.6 m-cy.Wczesniej cwiczylem ok.7 m-cy.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2004-03-29 01:01:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jedzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Szybko bez zbędnego pitolenia. 3 tygodnie temu skończyłem okres redukcyjny i wchodziłem powoli na masę. W tamtym tygodniu zacząłem jeść 3850kcal dziennie. W sobotę rano obudziłem się z bólem brzucha i odruchami wymiotnymi. Jedzenie nie wchodziło w grę , zwróciłem nawet kawę którą piję zawsze. W niedzielę trochę mi się poprawiło , więc starałem się [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 370 Data: 2020-06-23 17:34:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek początków

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam problem ponieważ mam 20 lat 178cm wzrostu 73kg wagi. Staż treningowy to 3 lata choć łączny trening to z 9 miesięcy bo duże przerwy w treningach. od listopada 2013 roku walczę porządnie no i mam problem bo od listopada przybrałem około 7kg no i nie jest tak Ja bym chciał tzn. wygląd mi się poprawił obwody wzrosły. Mój jedyny problem to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2014-02-05 19:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ZMA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    ELo 1.Co sądzicie o ZMA ? 2.Podobno zwieksza poziom tt ale co to daje ? 3.Czy warte swej ceny ? 4.Na mase rzezbe czy sile ? 5.Czego sie potym spodziewać? South Bronx ! (Give me SOG)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2003-06-05 11:12:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa za zime Gainer i Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i kreatyną. Myślałem o Mutant Mass ale może ktoś zaproponuje coś lepszego co dostarczy Mi więcej kalori niż Mutant. Do tego chce kreatynke ale w kapsółkach. Wyczytałem że na mase lepsze jest mono. Pamiętam jednak że mono jakoś nie dało mi kiedys żadnego efektu. Jakiś czas temu jadłem Trec CM3 i coś tam sie chyba ruszyło. Ale chce zasiągnąć waszej [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 2013-11-03 21:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o ocenę mojej diety na masę. Wzrost= 178, waga 72 kg , zapotrzebowanie kcal koło 2600 2g białka na kg ciała 5g węglowodanów na kg 1g tłusczu na kg I ŚNIADANIE 8:00 -tabletki OMEGA3 -mleko 1,5% 250 ml -platki chocapic 50 g -chleb żytni razowy 50 g -twaróg chudy 100 g białko 35g, tłuszcz 7,4g, węglowodany 81,6g II śNIADANIE 12:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1735 Data: 2005-10-30 19:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć. Ćwiczę już jakiś czas na masę (191cm i 73kg wagi). Nie mam rygorystycznej diety, bo bym się nią znudził jak zawsze, ale jem około 6 posiłków dziennie, zdrowego jedzenia, zarówno białkowych jak i węglowodanowych, także mam nadwyżkę kaloryczną, a białko i węgle mniej więcej pasują. Chciałbym zapytać was, czym sobie uzupełnić trening. Białka [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2012-05-08 17:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 150 zeta na miesiac

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema, jestem tu w miare nowy i potrzebuje pomocy Co proponujecie za ta kwote na mase? Jestem szczuply waze 62kg przy 184cm wzrostu, wiek 19 lat. Diete mam ale byc moze nie zawsze bede jej przestrzegal wiec potrzebuje odzywek, tym bardziej, ze ciezko mi przytyc. Kupilem gainera mass xxl 3kg jak narazie i zastanawiam sie czy lepiej jest kupowac [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2008-04-25 22:59:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skinny fat - redukcja czy masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze wzgledu na kierunek studiow mam duzo stresu i bardzo czesto zdarzy mi sie jesc kompulsywnie co moze miec potencjalnie problem na sylwetke. Czy moglby mi ktos doradzic Czy powinienem wkonczyc najpierw na mase czy redukcje? Z moimi tendencjami do zalewania jaki stosunek BTW byscie zalecali? /SFD/2019/2/24/2a44d9ad447b4879b8df608f71a3cd53.jpg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 6491 Data: 2019-02-24 12:37:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam właśnie skończyłem swoją redukcję z wagi 92 kg udało mi się zejść na 72kg :) Teraz chcę znów powrócić na masę jak to powinienem rozegrać moja dieta w tym czasie przez ostatni miesiąc wyglądała tak : 1600-1700kcl - 40%białko 25%węgle 35%łuszcze co cztery dni 2000-2200kcl 30% białko 40%węgle 30%tłuszcze Wiem że zastosuję Reverse diet [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2014-06-12 08:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym prosić Was o porady.Zastanawiam się nad tym, czy dalej mam trenować na masę, czy rozpocząć trening na rzeźbę.Co sądzicie o mojej sylwetce?Macie może jakieś wskazówki, co robić, aby wyglądała ona lepiej? Z góry dziękuję za odpowiedź.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1933 Data: 2011-04-11 20:42:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłuszczyk na udach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Rozpocząłem swój 4 miesiąc na siłowni. O ile w innych częściach ciała nie mam tego problemu, to w górnej części ud i na pośladkach dość dużą warstwę tłuszczu. Pomyślałem żeby podjąć jakieś kroki w kierunku zrzucenia tego. Z góry mówię, że o rozpisanie mojej diety graniczy z cudem. Mieszkam jeszcze z matką, która bóg wie czemu nie otworzyła [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2016-07-17 22:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć to mój pierwszy post. Stosuje dietę na masę od ok. 3 miesięcy obserwuje tematy na forum i zapożyczam niektóre patenty aby swoją dietę urozmaicić. Na starcie powiem że jestem ektomorfikiem i walczę ze swoją wychudzoną posturą, dietę jak wspominałem stosuje od 3 miesięcy powiedziałbym rzetelnie- aczkolwiek wg. mnie skutki są mizerne. Policzki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1535 Data: 2014-08-21 16:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBUJE POMOCY Z DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem chlopakiem, mam 17 lat i waze 54kg, czyli mam niedowage i chce przytyc. Chodze juz na silownie od 2 miesiecy, ale chodzilem tylko zeby sie nauczyc co i jak, i zeby poprawnie wykonywac cwiczenia i teraz chce zaczac na powaznie, plan treningowy mam rozpisany na 4 razy w tygodniu. Chcialbym do lipca przytyc okolo 10-15kg, i pytanie jest czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2016-04-09 16:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapas odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć wszystkim, piszę ponieważ chcę zrobić sobie zapas odżywek na następne 3 miesiące (mieszkam za granicą, dlatego chciałem wysłać odżywki jednorazowo paczką). Obecny staż treningowy 2 miesiące (po 2 letniej przerwie). Poprzednie dwa miesiące głównie się odchudzalem, teraz chciałbym wejść na masę. Potrzebuje pomocy z doborem odżywek obecnie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2019-04-15 18:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej, mam taki problem, od 2,5 miesięcy robię regularnie co 2 dni pompki. Jestem w stanie zrobić za jednym razem ok. 40 pompek. Zauważalny jest rozrost na szerokość klatki piersiowej. Jedynie nie widzę żadnych zmian w środkowej części klatki piersiowej. Robię pompki w szerokim i wąskim rozstawie rąk. Dodam, że mam zapadniętą klatkę piersiową, która [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 2015-06-23 08:53:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wpływ Bialła i Weglowodanow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytam sie teraz. jezeli w naszej diecie bedzie za duzo weglowodanow to sie otluscimy tak ? a co sie stanie jezeli w naszej diecie bedzie za duzo bialka ? bo mam diete na mase wszystko teges fajnie,ale znajomy z silky podpowiedzial mi zebym kupil bialko i do mojej diety gdzie wychodzi ok 160gbialka dziennie dolozyc 3x bialko w proszku np [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2011-02-20 17:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa i co za tym idzie....

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] odżywke mam wybrać Ja zauważyłem tylko taka różniece żę Whey Pro Isolte zawiera tauryne a pure whey nie czyli lepiej kupic odżywke nu7mer 2 ?? Poradźcie cos bo potzrebuje odżywki na mase a te sa dobre ale nie wiem która wybrać jak bym wybrał Pure Whey isolate 95 to jeszce bym musiał odzielnie kupic tauryne tak ?? obrze myslę ?? dzęki z góryu :P

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2116 Data: 2004-04-06 15:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    SIema Cwicze juz rok na mase planem 1.klatka2.wolne3.plecy4.wolne.5barki.6-7 wolne,teraz w wakacje planuje zaczac cwiczyc nastepujaco Kazda grupa miesniowa X2 w tyg. + aeroby czyli zaczynam sie takjakby rzezbic Chcialbym zastosowac nastepujacy trening: dzien 1:barki :wyciskanie hantli 3x,unoszenie bokiem3x,unoszenie w opadzie3x,podciaganie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2004-07-27 17:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)